【心理讲座】减压赋能 迎接挑战 郑州市第七初级中学东校区开展心理专题讲座

学生认真听讲

王慕琳老师带领学生进行暖场活动

学生积极参与活动

学生进行冥想

学生进行拔笔游戏

学生进行四手抬人活动

为帮助九年级学生缓解现阶段的心理压力，调整身心状态，激发自身潜能，以自信从容的姿态迎接成长中的挑战，2026年5月12日下午，郑州市第七初级中学东校区在九年级三班开展“减压赋能”专题心理讲座。本次活动特邀河南省青翼青少年权益服务中心心理咨询师王慕琳担任主讲，九年级一班、三班全体学生积极参与，在轻松愉悦的氛围中汲取心理能量，为成长蓄力。

本次讲座紧扣学生成长关键节点，以“认识自身状态、激发自信力量、学会减压赋能”为核心目标，精准对接学生当下心理需求，旨在引导学生正确认知自身情绪，掌握科学的减压方法，筑牢心理健康防线，为后续的成长与发展注入强大心理动力。王慕琳老师凭借丰富的专业素养、生动有趣的互动形式和极强的亲和力，全程引导学生主动参与、深度思考，帮助学生放松身心、调整心态，更好地应对成长路上的各类挑战。

讲座伊始，王慕琳老师围绕“考试成功的三大法宝”展开分享，从“真实有效评估考前状态”“精准挖掘自身学习优势”两个维度，引导学生逐步认清自身备考状态，找准适合自己的备考节奏。她用形象的比喻告诉学生，考试就像“士兵打仗”，适当的焦虑和紧张并非坏事，反而能激发身体潜能，帮助大家更好地发挥真实水平，引导学生正视考前情绪，摒弃负面认知。

在讲座核心环节，王慕琳老师聚焦“建立自信、激发潜能”，设计了一系列沉浸式互动活动。首先，通过“粉色大象”冥想练习，让学生亲身感受心理暗示的强大力量，引导大家学会给自己传递积极的心理信号；随后，开展趣味十足的拔笔活动和四手抬人活动，让学生在互动实践中直观感受到自身蕴藏的潜能，在欢声笑语中缓解心理压力，进一步提升自信心和团队凝聚力，深刻体会“相信自己，方能突破自我”的道理。

活动尾声，王慕琳老师带领全体学生进行放松冥想，引导大家静下心来，接纳自身情绪，积蓄心理能量。她鼓励同学们，在成长冲刺的关键阶段，要相信自己的努力，珍惜当下的时光，以平和的心态、坚定的信念，全力以赴迎接每一次挑战，不负青春、不负自己。

此次“减压赋能”专题心理讲座，贴合九年级学生当下心理需求，内容实用、形式新颖，有效缓解了学生的心理压力，帮助学生掌握了科学的心理调节方法，进一步增强了学生的自信心和应对成长挑战的底气。未来，郑州市第七初级中学东校区将持续关注学生心理健康，常态化开展心理辅导活动，为学生的成长保驾护航，助力每一位学子以最佳状态奔赴属于自己的精彩未来。

供稿：七初东 刘思怡